Witam mam 19 amp winstrolu depot + w zależności jak wg Was będzie lepiej 10 lub 15 amp. prolongatum, chciałbym dowiedziec sie jak to w sposób najbardziej efektywny zaaplikować...jak równiez dowiedziec sie jaki zastosować odblok z czego, kiedy i w jakiej ilości. Dieta jest ułożona, będzie wspomagana białkiem. Z góry dzięki za pomoc. Pewnie nie ma [...]
Siema od jutra zaczynam cykl xpnad nowa formuła(925g)+ nitrobolon2(500g)i nie wiem jak to dawkowac a z podwieszonego postu za duzo nie moge się dowiedziec.Gdyz słyszałem ze nitro2 trzeba zwiększac dawki itd... Dieta jest. Trening 5razy w tygodniu 3razy siłka i 2 vale tudo. z góry dzięki za pomoc oczywiscie sogi:) Pozdro.
[...] kaloryczne wynosi ok 3064. Po odięciu 500 daje 2564. Mam pytanie czy odpowiednio dobralem ilosc białek, węglowodanów i tłuszczy do swojej diety. Chcę żeby była to dieta redukcyja i wysoko białkowa. Przyjąłem że będę spozywał 4g białka na kg masy ciała i odpowiednio 2g węglowodanów i 1g tłuszczu. czy jest to dobry pomysł???? jakie [...]
Hey, założyłem ten temat, bo nie widze w wyszukiwarce odpowiednika, jak ma się Ionto Vitamin Drink do diety masowej, bo zawiera on w 100ml ok. 500mg l-karnityny, a wiadomo że l-karnityna pomaga zredukować ilość kalorii w organiźmie, na treningu wypijam ok. 30ml dziennie(co 2 dni). Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie. zdr
Ej ja jakoś tego nie widze. Dlaczego akurat np. dieta pepsa jest ok, a moja zła skoro policzyłem ilość białka, ww i tłuszczu oraz kalorii i ilości bardzo podobne co w tej mojej ? Aha, peps19 tam w Twojej diecie według mnie jest dużo więcej wegli niż 190g
Witam czy konieczne jest rozkladanie na gramatury? W mojej diecie przyjalem spozycie okolo 3-3,5 g bialka 4,5 ww oraz 1 g tluszczy.Jesto to dieta na mase przy wspomaganiu metanabolem.Ograniczylem ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 g [...]
Na mase najlepiej działa dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + dobrze wykonywany i rozłożony trening + regeneracja. Na 1 cykl wrzuc mono. Jestem przeciwnikiem rzucania sie na starcie na głęboką wodę. Mono jest tanie i dobre. Kopnie cie dobrze. 1-2 cykl mono, 3 cykl mono-jabol, 4 cykl jabol, 5 cykl stack a dalej boosterki. Powoli, dobrze [...]
[...] 100g węgli, 17g tłuszczu. Kolacja: ser biały chudy(200g), chleb żytni jasny(50g), owoc(kiwi, pomarańcza itp.) ENERGIA: 360kcla w tym 42g białek, 50g wegli, 2g tłuszczu. TA dieta po odjeciu(10%) strat zwiazanych z przygotowaniem posiłkow zawieraz ok. 2700kcla, 175g białek, 350g węglowodanów, 87g tłuszczy. Dodam że mam 17 lat, waże 71 kg więc [...]
[...] 100g węgli, 17g tłuszczu. Kolacja: ser biały chudy(200g), chleb żytni jasny(50g), owoc(kiwi, pomarańcza itp.) ENERGIA: 360kcla w tym 42g białek, 50g wegli, 2g tłuszczu. TA dieta po odjeciu(10%) strat zwiazanych z przygotowaniem posiłkow zawieraz ok. 2700kcla, 175g białek, 350g węglowodanów, 87g tłuszczy. Dodam że mam 17 lat, waże 71 kg więc [...]
a no przydaloby sie bo jestem chudy... :/ nie wiem dokladnie ale ok 180 cm i 63-65 kg :/ a zeby przytyc to trening na mase + dieta ..? bo diety to wiem juz z gory ze raczej nie bede przestrzegal <lol2> chociaz... :D
Witam czy konieczne jest rozkladanie na gramatury? W mojej diecie przyjalem spozycie okolo 3-3,5 g bialka 4,5 ww oraz 1 g tluszczy.Jesto to dieta na mase przy wspomaganiu metanabolem.Ograniczylem ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 [...]
Witam. Dieta kolegi zakupiona w jakiejs klinice :) Narazie wklejam ogolne informacje. jutro wklejam rozkład posiłków. Dodaje że typ waży 129 kg, przy 190 cm. Jest ostro spaśnięty. Wyliczyli mu 1300kcal dziennie Oto rozpiska : Wybierz: praca siedząca praca umiarkowana praca ciężka praca bardzo ciężka praca siedząca 2600 kcal (10900) kJ [...]
Wiek - 25 Wzrost - 175cm Waga - 66kg Cel - masa Dieta na dziń treningowy (3 * tygodniowo) B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:60,4 T:5,29 WW:61,8 Kcal:520,0 B:38,4 T:28,6 WW:63,0 Kcal:642,6 Suma B:184 T:71 WW:259 Kcal:2340 ---------------------------- Dieta na dzień bez treningu (pozostałe 4 dni tygodnia) /w te dni [...]
czemu napisales nie zdazylem edytowac bialko ma ok ponad 200 g bialka jak opierniczy te cyce z kuraka, a wegle to chyba ze bulki wielkosci bochenka chleba a ryzu to nie torebki tylko torby to moze by uzbieralo sie tych wegli, troche z dupy ta dieta
pentryt moja dieta i trening sa gdzies w tym temacie lisuu ja colemanem nie jestem(a szkoda, szkoda)ale nogi i tak do poprawy!jak narazie ide w dobrym kierunku a jak u ciebie?
[...] to w skrocie mowiac to sproszkowane jedzenie. Pewnie nie raz uslyszysz na silowni 'kupie sobie niedlugo gainerka to znow mi ladnie pojdzie' - nie daj sie wmanewrowac, dobra dieta to wszystko czego Ci potrzeba, a odzywki sluza jedynie po to aby uzupelnic w niej braki - duzo latwiej rozrobic sobie do szkoly Bulka w shakerze, ktory zastapi posilek [...]
witam jestem gotowy na wszystko prosze ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z [...]
[...] po mono cell pump 665g, czy kre-alkalyn 120kaps. Moim celem jest przyrost czystej masy mięśniowej, i fajnie by było gdyby kilka cm przybyło po cyklu. Mono na mnie słabo działa i dlatego chce coś dodać. Co mi polecacie?? Oczywiście dieta i trening są ułożone przez trenera są przestrzegane. A może lepiej nitrobolon2?? Najlepiej coś do 100 zł.
witam jestem gotowy na wszystko prosze ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z [...]
ocena do sylwetki:)
